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瘦腰腹最快方法5动作瘦出小细腰

发布时间:2019-11-19 14:01:59 阅读: 来源:电热锅厂家

瘦腰腹最快方法,冬去夏来原本S形线条也变成水桶腰身材。想要告别水桶腰,可以在家中做一些简单修腰动作,告别水桶腰!

瘦腰腹最快方法 穿线针

做法:双手放在地面,两手的距离跟肩膀距离相约,头顶与脚跟保持一条直线,这个是类似Plank的姿势。把你的右腿屈曲,接下来,将右腿穿过你的身体和你的左腿,再带右膝盖回右边,便完成一次动作。来回做20次,接着换另一边。

瘦腰腹最快方法 前臂木板游泳者

做法:将手掌前臂紧贴地面,两手的距离跟肩膀距离相约,头顶与脚跟保持一条直线。将你的右臂伸向前面,然后返回原本位置,做完右手后便马上做左手动作,并继续互相交替。

瘦腰腹最快方法 腿分叉

做法:仰天躺在地上,手掌放在臀部下并压在地上作支撑。保持你的背部靠在地上,抬起两条腿离地面一英尺。腿尽可能保持伸直,右脚踝跨过左脚踝。然后反过来,左脚踝跨过右脚踝。

瘦腰腹最快方法 扭曲的侧板

做法:左前臂压在地上,身体和手指尖向左。你的肩膀、臀部和脚应该保持同一直线,你也可以交错双脚,使做这个动作时更加容易。不要让你的臀部掉下来,把你的右臂伸到身体下面。接下来,打开胸部,向上伸直右臂。然后再换另一边做相反方向的动作。

瘦腰腹最快方法 俄罗斯扭曲

做法双手:抓住哑铃或其他物件,并抱它在胸前。屁股紧贴地面,膝盖弯曲,交叉脚踝。向后略微倾斜,抬起双脚离地。放松肩膀,保持肩膀与耳朵之间的距离,腰部扭向左,双手和上半身跟着向左扭,然后向右互相交替,期间不要把脚放下来。

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